Kayıtlar

Uzun Süreli Alışkanlıklar Nasıl Oluşur? Ani Kararların Gücü

-
Resim
  Bazı kararlar uzun uzun düşünülerek alınır. Bazıları ise hiç beklenmedik bir anda gelir. Belki bir sabah uyandığınızda, belki sıradan bir akşam yürüyüşünde ya da hayatın içinde yaşadığınız küçük bir farkındalık anında... Bir anda " Artık değişeceğim. " dersiniz. Daha fazla kitap okumaya, düzenli spor yapmaya, erken uyanmaya ya da günlük tutmaya karar verirsiniz. Bu kararın ilginç yanı, günlerce planlanmamış olmasıdır. Sanki zihniniz uzun zamandır sessizce hazırlık yapmış ve sonunda düğmeye basmıştır. Peki ani gelen bir kararla gerçekten uzun süreli bir alışkanlık edinmek mümkün müdür? Evet, mümkündür. Ancak bunun için ilk heyecanın ötesine geçip davranışı günlük hayatın bir parçası haline getirmek gerekir Değişim Her Zaman Yavaş Başlamaz Genellikle alışkanlıkların yavaş yavaş oluştuğu söylenir. Bu doğru olsa da değişimin başlangıcı her zaman yavaş değildir. Hayatımızdaki birçok önemli dönüşüm tek bir kararla başlamıştır. Bir sigara kullanıcısının son paketini çöpe atması, y...
Yorum Gönder
Devamı

Çiçekler Gibi Olmak: Sadece "Olmanın" Kusursuz Güzelliği

-
Resim
  Modern dünya bize durmaksızın tek bir marş fısıldıyor: Üret, faydalı ol, listendeki maddeleri ele, değer yarat.  Sabah yataktan kalktığımız andan gece başımızı yastığa koyduğumuz ana kadar adeta görünmez bir "verimlilik puanı" topluyoruz. Sanki bu hayattaki varlığımızın meşruiyeti, ne kadar işe yaradığımızla ölçülüyor. Peki size bir sır vereyim mi? Bu amansız yarışta unuttuğumuz, doğanın kalbinde saklı çok eski bir bilgelik var. Çiçekler. Hiç pencerenizin kenarındaki bir sardunyaya, yol kenarında açmış bir gelinciğe bakıp "Bugün dünyaya ne faydan dokundu?" diye sordunuz mu? Muhtemelen hayır. Çünkü bir çiçeğin varoluş biçimi, insanın icat ettiği o katı "fayda" kalıplarına sığmaz. Fayda Tuzağı ve Doğanın Ritmi Bizler, faydalı olmayı hep bir şeyler "üretmek" ve "başarmak" olarak kodladık. Bir günümüzü hiçbir şey yapmadan, sadece gökyüzünü izleyerek geçirdiğimizde içimizi kemiren o suçluluk duygusu tam olarak bu yüzden. Oysa çiçekler bize...
Yorum Gönder
Devamı

Herkes İlerliyor Ben Yerimde Sayıyorum: Geride Kalmış Hissetmenin Nedeni

-
Resim
Bazen etrafımıza baktığımızda herkesin bir yere yetiştiğini hissederiz. Bir arkadaşımız yeni bir işe başlamıştır, biri evlenmiştir, bir başkası hayalini kurduğu şehre taşınmıştır. Sosyal medyada karşımıza çıkan fotoğraflar, başarı hikâyeleri ve mutlu anlar da bu hissi daha da güçlendirir. O anlarda insanın aklından şu düşünce geçebilir: "Sanki herkes hayatın akışında ilerliyor da bir tek ben geride kalmışım." Bu duygu düşündüğümüzden çok daha yaygındır. Başkalarının Hayatını Dışarıdan İzlemek İnsan kendi hayatını içeriden yaşar. Kendi korkularını, belirsizliklerini, başarısızlıklarını ve bekleyişlerini bilir. Ancak başkalarının hayatlarını çoğunlukla dışarıdan görür. Bir arkadaşınızın yeni işini görebilirsiniz ama o işe girene kadar kaç kez reddedildiğini bilmezsiniz. Birinin mutlu görünen ilişkisini görebilirsiniz ama o ilişkinin içinde yaşanan zorlukları bilmezsiniz. Sosyal medya ve günlük hayat bize genellikle sonuçları gösterir. Süreçler ise görünmez kalır. Bu nedenle ken...
Yorum Gönder
Devamı

Beklemek Neden Bu Kadar Zor?

-
Resim
Beklemek…  Günlük hayatımızın en sıradan ama en zor deneyimlerinden biri.  Bir mesajın gelmesini beklemek, sınav sonucunu öğrenmek ya da hayatımızı değiştirecek bir haberin yolunu gözlemek…   Peki "beklemek neden bu kadar zor?"  Bu yazıda, beklemenin psikolojik nedenlerini, modern yaşamın etkilerini ve bekleme sürecini daha kolay hale getirmenin yollarını detaylı şekilde ele alacağız. Beklemek Neden Zor Gelir? Beklemenin zor olmasının en temel nedeni " belirsizliktir ". İnsan beyni, doğası gereği netlik ve kontrol ister. Ancak beklemek, çoğu zaman sonucu bilinmeyen bir süreci içerir. Ne zaman biteceği, nasıl sonuçlanacağı ya da sonuçlanıp sonuçlanmayacağı belli değildir. Bu durum zihinde stres ve huzursuzluk yaratır. Ayrıca beklemek, “kontrol kaybı hissi” ile de doğrudan ilişkilidir. Hayatımızın büyük bir kısmında kararları biz veririz. Ancak bekleme sürecinde kontrol bizden çıkar ve dış faktörlere bağlı hale gelir. Bu da sabırsızlık ve kaygıyı artırır. Sabırsız...
Yorum Gönder
Devamı

Gece Aşırı Düşünme ( OVERTHİNKİNG) Nedir?

-
Resim
Gece yatağa yattığında zihnin susmuyor mu? Gün içinde fark etmediğin düşünceler, gece neden bir anda yoğunlaşır? Birçok insanın yaşadığı bu durum, psikolojide “overthinking” olarak adlandırılır. Bu yazıda, insanların neden gece daha fazla düşündüğünü, bu durumun sebeplerini ve nasıl kontrol altına alınabileceğini detaylı şekilde ele alıyoruz.   Gece Aşırı Düşünme Nedir? Gece aşırı düşünme, kişinin özellikle uykuya geçiş sürecinde zihninin durmadan çalışması, geçmiş olayları sorgulaması ve geleceğe dair senaryolar üretmesidir. Bu durum: * Uykuya dalmayı zorlaştırır * Zihinsel yorgunluğu artırır * Kaygı seviyesini yükseltebilir Overthinking, sadece bir düşünme alışkanlığı değil; aynı zamanda zihinsel bir döngüdür.   İnsanlar Neden Gece Daha Fazla Düşünür? Gece düşüncelerin artmasının birden fazla nedeni vardır. Bu nedenler biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin birleşiminden oluşur.  1. Gün İçindeki Zihinsel Yoğunluk Gün boyunca insanlar iş, okul ve sosyal hayat nede...
Yorum Gönder
Devamı

Neden Bazı Şarkıları Defalarca Dinleriz?

-
Resim
Hiç bir şarkıyı durmadan dinlediğin oldu mu? Bitiyor.. ve tekrar başa sarıyorsun. Sanki içinde bırakamadığın bir şey var gibi. Bazı şarkılar vardır. Bir kez dinlersin… sonra tekrar… sonra bir daha. Aslında şarkıyı zaten biliyorsundur. Ama yine de başa sararsın. Çünkü tanıdık olan şeyler güven verir. Bilinmeyen değil, bilinen rahatlatır. Ama belki de mesele sadece müzik değildir. Belki o şarkı, bir anıyı taşır. Bir duyguyu.. Bir zamanı.. Ve biz aslında şarkıyı değil… o hissi tekrar dinleriz. Bazen bir şarkıyı değil, kendimizi tekrar ederiz. Sizin de tekrar tekrar dinlediğiniz şarkılar var mı? Aşağıda benim sık sık dinlediğim bir şarkıyı bırakıyorum.
Yorum Gönder
Devamı

Telefonu Durduk Yere Kontrol Etmemizin Garip Sebebi

-
Resim
  Hiçbir bildirim gelmediği halde telefonu eline aldığın oluyor mu? Ekranı açıyorsun…  bakıyorsun…  ve aslında neden baktığını bile bilmiyorsun. Bazen fark etmeden aynı hareketi tekrar ederiz. Telefonu elimize alırız… kilidi açarız… sonra da ne aradığımızı hatırlamayız. Bu sadece bir alışkanlık gibi görünür. Ama biraz daha dikkat edince, içinde küçük bir merak saklıdır. Çünkü beynimiz kesinlikten çok ihtimali sever. “Belki bir mesaj gelmiştir.” “Belki biri yazmıştır.” Ve bu küçük ihtimaller… hiçbir şey olmasa bile bizi harekete geçirir. İlginç olan şu: Bizi mutlu eden şey bildirimin kendisi değil, beklentinin yarattığı histir. Yani aslında biz sonucu değil, o küçük “olabilir” hissini arıyoruz. Bu yüzden bazen,  hiçbir şey yokken bile  telefonu tekrar kontrol ederiz. Belki de mesele telefon değil,  belki de beklemekten hoşlanıyoruz..
Yorum Gönder
Devamı